12-ти и 13-ти януари 2019

12.01.2018, събота, 11:30 – 14:00 ч.
За разликата между гъвкавост и мобилност – Bend Like a Badass Когато за първи път се озовахте на постелката за йога, можехте ли да докоснете пръстите на краката си? Всъщност това няма значение, докато поставяме знак за равенство между гъвкавост и мобилност.

Къде обаче е разликата между тях? Необходимо ли е да развиваме и двете? Как постигаме баланс между стабилност и пространство? Най-важна е стабилността на ставите, благодарение на която развиваме както силата на тялото, така и гъвкавостта. Този уъркшоп дава практически съвети и ефективни техники, с които се учим да пазим ставите здрави:
– грижа за гърба при миофасциален синдром
– подобряване на мобилността на ставите
– методи за хидратиране на тъканите
– научен поглед към гъвкавостта
– пасивно разтягане
– активно разтягане
– нервно-мускулна стимулация

12.01.2018, събота, 15:00 – 17:30 ч.
Комфорт отвъд зоната на комфорта – Advance Your Flow
Йога за нас ли е? Достатъчна ли е за нас йога?

С дълбока интензивност проучваме докъде можем да стигнем на физическо ниво с йога. Отиваме отвъд зоната на комфорт, защото работим с онези части на тялото, които често пренебрегваме в йога практиките. По време на този уъркшоп се провокираме да видим тялото си, както никога досега. Фокусираме се върху ума и силата на човешкия дух. И се учим как и в живота да се чувстваме комфортно отвъд зоната на комфорт. Предизвикателно е, но е забавно!

13.01.2018, неделя, 09:30 – 12:00 ч.
Мастърклас: Гръбначен стълб– Taking It Back
Гръбнакът само една структура в тялото ли е или нещо повече? Как да развием неговите възможности?

По време на този уъркшоп работим с гърба и всички движения, които ни позволява да развием. Ще усетим как се активира стабилността по гръбначния стълб и съответно как да освобождаваме блокажите. Последователността на асаните дава възможност на тялото на първо място да усети стабилност, която да надгради и с интензивно предизвикателство. За да балансираме това усещане, включваме освобождаващи техники, с които тялото просто се отпуска. Изследваме анатомията, психологията, биомеханиката на гръбнака и нестихващата връзка с диханието.

Цена за един уъркшоп: 35 лв.
Пакетна цена за трите уъркшопа: 90 лв.
Картите Мултиспорт и Содексо важат с доплащане.

Местата са ограничени. Необходимо е предварително записване на телефон 0877744108 или имейл om@santoshayoga.eu. Място се гарантира след заплащане на 50% от сумата на рецепция в Сантоша йога студио. Краен срок за записване: 20.12.2018 г. или до изчерпване на местата.