santosha yoga facebook

to find
yoourself
think for
yourself

йога
класове
Ащанга виняса йога
Зареждаща практика, подходяща за забързания начин на живот на модерния човек. Динамизмът и енергията на практиката помагат за повишаване на гъвкавостта, силата и издържливостта на тялото, възпитават концентрацията на ума и изграждат дисциплина и отдаденост. Ащанга йога се базира на слънчевите поздрави и включва фундаментални асани от стоеж и седеж. Основен акцент в практиката е поставен на правилното дишане (Уджаий), плавното преминаване през непрекъсната серия от асани и изпълнението на основните принципи за концентрация на сетивата (Дрищи) и фокусирането на вниманието върху енергиините ключове (Бандха). Дисциплинираната практика постепенно води до дълбоко физическо и духовно обновление.
Ащанга майсор стил
КАКВО Е АЩАНГА МАЙСОР ПРАКТИКА?

Майсор е традиционният метод за изучаване на практиката Ащанга в Майсор, Индия. Майсор е подходящ както за напълно начинаещи, така и за практикуващи от всички нива. Всички имат възможност да практикуват самостоятелно и със техните собствени темпове, докато са заобиколени от енергията и вдъхновението на останалите в залата.

За да се създаде стабилна основа както в тялото и ума, последователността Ащанга трябва да се научи постепенно и да се усложнява бавно с течение на времето, като се обръща специално внимание на дишането, асаната, движението и концентрацията на погледа. Постепенното заучаване позволява с времето да се развие повече сила, гъвкавост, и познаване на практиката. Всеки практикува със скорост подходяща за всеки човек поотделно.
Виняса Флоу
ВИНЯСА ФЛОУ е практика, която ни води към разкриване на нашия творчески потенциал. Съчетаването на дъх и движение в плавна последователност от преливащи пози създават усещането за ефирност и и свързване с безкрайната енергия на Вселената. Свързвайки индивидуалната динамика с универсалния ритъм помага да навлезем дълбоко в своята същност, за да открием истинското си Аз. Виняса флоу помага да изваете силно и енергично тяло, да добиете увереност във вътрешните си сили и да осъзнаете своята интуитивна същност.
Хатха йога
Хатха йога е система от двигателни практики (асани-физическите пози в йога) и дихателни упражнения (пранаяма-техники за балансиране и разширяване на праната-жизнената енергия) за пречистване на тялото и ума и подобряване на жизнените функции на целия организъм. Хатха йога се фокусира върху пречистване на тялото като средство, водещо до пречистване на съзнанието.
 
Думата „хатха” произхожда от санскрит – „ха” означава слънце, „тха” означава луна. Хатха йога обединява двете противоположности. Тя е катализатор, пробуждащ двете енергии, ръководещи живота. Според хатха йога, когато се постигне пълен баланс между праничната енергия и умствената енергия се достига до пробуждане на по-висшето съзнание. Това е основната цел на хатха йога - постигането на пълен баланс между физическото тяло, ума и енергията. Практиките са подходящи за хора в добра физическа форма.
Интегрална йога
Интегрална йога или позната още като Сатянанда йога е основана върху философските системи Веданта, Тантра и Самкхя. Тя започва със серии за огъвкавяване на тялото, премахване на блокажите от ставите и мускулите, и енергийните блокажи, тонизира автономната нервна система, хормоналните функции и дейността на вътрешните органи. Съчетава основните видове йога - хатха, раджа, гяна, бхакти, карма, мантра и кундалини йога и техниките на тези видове йога - асана, пранаяма, мудра, бандха, крия, релаксация и медитация. 

Практиките имат разнообразни варианти и нива на сложност. Подходящи са както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече са практикували йога. Целта на тази система е да се развият хармонично всички аспекти на човешката личност – физическото тяло, ума, емоциите и духа. Работи се и на фино енергийно ниво, което ни отвежда към дълбоко себепознание.
Йога за деца
Сантоша е създадена с вярата, че бъдещето започва от настоящите ни решения и действия. Ние сме уверени, че бъдещите поколения ще променят света ни в положителна посока ако още днес ние ги възпитаваме да бъдат уверени, осъзнати и с желание да проявят своя творчески потенциал.
 
В Сантоша йога сме безкрайно щастливи да работим с децата и да интегрираме йога в техния живот.
С отворени сърца ние се смеем и забавляваме и чрез игрите водим нашите малки приятели към едно ново, по-интересно опознаване на себе си и заобикалящия ни свят.

Детската йога по забавен начин развива важни умения в неконкурентна среда на подкрепа и разбиране. Насърчаваме децата да се отпуснат и забавляват, докато те развиват не само сила, координация, гъвкавост и равновесие, но и осъзнаване на тялото си, по-добра концентрация и здравословно самочувствие.
Йога за начинаещи
Много подходящо въведение в света на йога чрез плавно навлизане в практиките на Хатха йога. Процесът започва с запознаване с основните асани и последователно през различните методи на дишане (пранаяма) и релаксация. Независимо от възрастта и физическото състояние, този курс е подходящ за вас и ще ви даде солидна база, за да се запознаете с йога и да се възползвате от терапевтичните ползи от йога практиките.
Йога за бременни
В тази най-важна фаза от живота на всяка жена практиките са незаменимо средство за поддържане на физически тонус и стабилно емоционално състояние. Леките и щадящи упражнения помагат за създаване на бодро и позитивно настроение. Комбинацията от дихателните техники, медитативните упражнения и релаксацията помагат да се премине през браменността с лекота и увереност и възпитават позитивно възприятие на света, което въздейства подсъзнателно и на плода по време на бременността.
Йога нидра
Йога нидра е систематичен метод за предизвикване на пълна физическа, умствена и емоционална релаксация. Терминът йога нидра произлиза от две санскритски думи: йога - която означава единение, или съсредоточено осъзнаване, и нидра, която означава сън. По време на практиката йога нидра изглежда, че човек сякаш спи, но съзнанието му функционира на едно по-дълбоко ниво на осъзнаване. По тази причина йога нидра често е наричана “психичен сън” или дълбока релаксация с вътрешно осъзнаване. В това гранично състояние между съня и будуването се осъществява спонтанна връзка с подсъзнателните и несъзнателните измерения. Състоянието на релаксация при йога нидра се постига чрез обръщане навътре и отдалечаване от външните преживявания.
Ин и Ян Йога
Тази практика съчетава в себе си баланса на Ин и Ян.
"Ин" е „женското начало”, което се проявява, като: пасивно, тежко, негативно, тъмно, студено, бавно, ниско, спокойно, свиване, навътре, скрито, съхраняващо, материално. Ин е статичен, дълбок и приемащ аспект.
"Ян" е „мъжкото начало”, което се проявява, като: активно, леко, позитивно, светло, ясно, топло, бързо, движещо се, разширяващо, развиващо, духовно. Ян е ритмичен, повтарящ се и отдаващ аспект.
Чрез тези два принципа, практиката е насочена към развитието на правилна концетрация, помага в изграждането на баланс, засилва мускулите на нашия ´´център´´, подобрява мускулния тонус, кръвообръщението, стимулира работата на вътрешните органи, помага за пречистването на енергийните блокажи и засилва вътрешната сила. Дава ясно практическо приложение на правилното позициониране-стоене на тялото във всяка поза в пространството, правилно движение от поза в поза, правилно дишане и осъзнато присъствие във всичко това.
Както енергията може да се дефинира най-общо като Ин и Ян, така могат да бъдат дефинирани и нашите тъкани.
Ин тъкан – фасция, лигаменти, ставни връзки, сухожилия
Ян тъкан – мускули
Ползвайки Вселенския принцип за баланс, в тази практика се работи със стягане и отпускане, напрежение и релаксация, отдаване и приемане. Основната идея е да се научим да устояваме на предизвикателствата, позволявайки на тялото и съзнанието да са в състояние на дълбока релаксация през цялото време. 
Медитация
Медитативни техники са директен метод към осъзнаването на нашето съществуване и разкриването на вътрешната ни същност. Чрез медитацията ние постигаме покой и опознаваме истинската ни природа, достигаме до скрития потенциал на нашия ум. Практикуването на медитация помага да опознаем начина, по който ума ни реагира на заобикалящия ни свят. Потапянето в дълбоките нива на съзнанието ни дава възможност да променим заложените ни модели на поведение и възприятие, да моделираме нов подход и реакция към житейските ситуации. Медитацията е ключ към емоционален баланс, дълбок покой на ума и хармонично развитие на вътрешния ни свят.
Ин йога
По време на Ин практиките ще работим на финно ниво с дълбоките тъкани, от които сме изградени; ставни връзки, сухожилия, мускули и мускулната фасция, която ги обгръща. В Ин йога се правят както кратки задържания в една поза от порядъка на няколко вдишвания и издишвания, така и по-дълги, при които задържането в позата трае няколко минути. Целта е максимално отпускане и приемане на позата, като естествена форма на тялото, точно в този момент.
Ароматна Ин Йога
Ин йога е нежна, тиха, релаксираща практика, която работи в дълбочина с нашата съединителна тъкан. Насочена е главно към лигаментите, костите и ставните връзки в човешкото тяло. Всяка поза се задържа за няколко минути  с цел отпускане и безопасно разширяване на тъканите, от които сме изградени (изполват се кубчета, одеала, болстери, колани ). На дълбоко ниво ИН ЙОГА  ни дава времето и пространството, за да се свържем с цялото ни същество, наблюдавайки мисли, емоции, усещания и ритъма на дъха си.

Към този по-фин аспект ще добавим и въздействието на различни видове БИО етерични масла, които ще вдишваме по време на практиката (лавандула, лайм, портокал,атласки кедър,лимонена трева, анасон, както и различни аромакомпозиции, в състава, на които влизат няколко етерични масла).  Всяко масло се характеризира със своите особености, работейки на специфично ниво ЕМОЦИЯ. Това може да отключи в нас стари задържани емоции, които да  излязат на повърхността, за да бъдат трансформирани в покоя.

Ароматната Ин Йога е  холистична  терапия, която ни дава достъп до скрити кътчета от съзнанието и подсъзнанието ни. Целта на практиката е събуждане на хармоничност на физическо, ментално, емоционално и духовно ниво.
Алхимия на Нин-джуцу
АЛХИМИЯ НА НИН-ДЖУЦУ
"Нин-джуцу" (Изкуството на Издържливостта, Търпението и Незабележимостта) е есенцията на Пътя на Война. "Алхимия" е науката за трансформация на енергията от едно качествено състояние в друго. "Алхимия на Нин-джуцу" е вътрешната енергетическа практика в обучението на нинджа - методът, по който човек може да отключи своя вътрешен потенциал, като укрепи своите качества и трансформира своите недостатъци, превръщайки се сам, по своя воля и чрез собствените си правилни усилия, в по-съвършено човешко същество. "Алхимия на Нин-джуцу" представлява практически Пътят на Воина като Път на Лична Еволюция, водещ към Цялостност. В този си вид, представяната практика разглежда Нин-джуцу (Изкуството на нинджа) през призмата на даоистката "вътрешна алхимия", като е базирана върху знанията на Школата на Чистия (Безсмъртния) Път от Маошанската Даоистка традиция. Основният акцент в обучението се явява обучението по "Тай-джуцу" - Изкуството на съзнателното тяло. "Тай-джуцу" представлява науката за правилното вътрешно и външно поведение на човешкото тяло в три-измерното пространство, където Човек представлява свързващото звено между силите на Небето и Земята. В този си вид човешкото тяло се разглежда като "микро-вселена", която практически отразява и възпроизвежда всички енергийни процеси във Вселената (описани в най-чист вид в "И-дзин" - Книгата на Цикличните Изменения).

АЛХИМИЯ НА НИН-ДЖУЦУ отключва естествената способност на човешкото тяло за самолечение и самозащита. Включва практики на място и в движение, целенасочено развиване на способността за концентрация, усъвършенстване на сетивата, правилно взаимодействие с друг човек, правилно взаимодействие с всякакъв вид оръжие и предмети на бита, развиване на творчески подход при справяне с житейските предизвикателства...
Зареждаща сутрешна йога
Зареждаща сутрешна практика с терапевтичен подход. Подходяща за начинаещи и напреднали.
Тай Чи
Тай Чи е китайско бойно изкуство, което води до ментално спокойствие и яснота.
Прана флоу за бременни
Едновременно балансирайки тялото, ума и духа, Прана флоу йога помага на бъдещите майки да бъдат по-спокойни, отпочинали и във форма по време на бременността. Йога помага и за здравословното развитие на бебето.
 
Специално адаптираните асани (пози) и движения спомагат за тонизирането и укрепването на цялото тяло, както и за увеличаването на гъвкавостта в ставите и мускулите. Сесиите още имат за цел да стимулират жизнената сила и енергийния поток, да намалят стреса и безпокойството, и да облекчат често срещани проблеми при бременните като болки в кръста и гърба, задържане на течности, проблеми със съня, гадене, главоболие и недостиг на въздух.
 
Дихателните упражнения (пранаяма) пък успокояват нервната система и увеличават количеството на кислород в тялото на майката, и респективно в това на бебето. Пранаямата още подготвя бъдещите майки за физическото раждането и дава начини за справяне с родилните болки. 
Багуа Джан
Багуа джан е един от трите ортодоксални "вътрешни" стилове в китайските бойни изкуства. В него се цели формиране на ос в тялото и уравновесяване и балансиране на енергията в тялото.
Багуа джан е базиран на теорията за постоянната промяна в съответствие с настоящата ситуация и умението да се действа съобразно спрямо нея. То е изкуството на осемте преобразувания и се пряко свързано в действието на всички природни сили. 
Движението в кръг е характерно за ба-гуа като формата се практикува в три режима - земя, небе, ритъм, според целите на практикуващия.
Ресторативно движение
Ресторативно движение - Movement Lab (Лаборатория на движението) В лабораторията ни за движение ще изследваме заучените двигателни навици и чрез корективни упражнения ще стимулираме соматичната нервна система да изгради нови модели на здравословно подравняване и реакция към стимулите на околната среда. Ще имаме възможност сами да определим „дозите“ на „двигателните витамини“, от които имаме нужда за бързо възстановяване и повишаване качеството ни на живот. Ще изградим съзнателна връзка с тялото, която ще ни помогне да го активираме по ефективно преди спортни активности и да намалим риска от наранявания и травми.
Бюлетин