santosha yoga facebook

to find
yoourself
think for
yourself

йога
класове
Ащанга виняса йога
Зареждаща практика, подходяща за забързания начин на живот на модерния човек. Динамизмът и енергията на практиката помагат за повишаване на гъвкавостта, силата и издържливостта на тялото, възпитават концентрацията на ума и изграждат дисциплина и отдаденост. Ащанга йога се базира на слънчевите поздрави и включва фундаментални асани от стоеж и седеж. Основен акцент в практиката е поставен на правилното дишане (Уджаий), плавното преминаване през непрекъсната серия от асани и изпълнението на основните принципи за концентрация на сетивата (Дрищи) и фокусирането на вниманието върху енергиините ключове (Бандха). Дисциплинираната практика постепенно води до дълбоко физическо и духовно обновление.
Ащанга майсор стил
КАКВО Е АЩАНГА МАЙСОР ПРАКТИКА?

Майсор е традиционният метод за изучаване на практиката Ащанга в Майсор, Индия. Майсор е подходящ както за напълно начинаещи, така и за практикуващи от всички нива. Всички имат възможност да практикуват самостоятелно и със техните собствени темпове, докато са заобиколени от енергията и вдъхновението на останалите в залата.

За да се създаде стабилна основа както в тялото и ума, последователността Ащанга трябва да се научи постепенно и да се усложнява бавно с течение на времето, като се обръща специално внимание на дишането, асаната, движението и концентрацията на погледа. Постепенното заучаване позволява с времето да се развие повече сила, гъвкавост, и познаване на практиката. Всеки практикува със скорост подходяща за всеки човек поотделно.
Виняса Флоу
ВИНЯСА ФЛОУ е практика, която ни води към разкриване на нашия творчески потенциал. Съчетаването на дъх и движение в плавна последователност от преливащи пози създават усещането за ефирност и и свързване с безкрайната енергия на Вселената. Свързвайки индивидуалната динамика с универсалния ритъм помага да навлезем дълбоко в своята същност, за да открием истинското си Аз. Виняса флоу помага да изваете силно и енергично тяло, да добиете увереност във вътрешните си сили и да осъзнаете своята интуитивна същност.
Хатха йога
Хатха йога е система от двигателни практики (асани-физическите пози в йога) и дихателни упражнения (пранаяма-техники за балансиране и разширяване на праната-жизнената енергия) за пречистване на тялото и ума и подобряване на жизнените функции на целия организъм. Хатха йога се фокусира върху пречистване на тялото като средство, водещо до пречистване на съзнанието.
 
Думата „хатха” произхожда от санскрит – „ха” означава слънце, „тха” означава луна. Хатха йога обединява двете противоположности. Тя е катализатор, пробуждащ двете енергии, ръководещи живота. Според хатха йога, когато се постигне пълен баланс между праничната енергия и умствената енергия се достига до пробуждане на по-висшето съзнание. Това е основната цел на хатха йога - постигането на пълен баланс между физическото тяло, ума и енергията. Практиките са подходящи за хора в добра физическа форма.
Интегрална йога
Интегрална йога или позната още като Сатянанда йога е основана върху философските системи Веданта, Тантра и Самкхя. Тя започва със серии за огъвкавяване на тялото, премахване на блокажите от ставите и мускулите, и енергийните блокажи, тонизира автономната нервна система, хормоналните функции и дейността на вътрешните органи. Съчетава основните видове йога - хатха, раджа, гяна, бхакти, карма, мантра и кундалини йога и техниките на тези видове йога - асана, пранаяма, мудра, бандха, крия, релаксация и медитация. 

Практиките имат разнообразни варианти и нива на сложност. Подходящи са както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече са практикували йога. Целта на тази система е да се развият хармонично всички аспекти на човешката личност – физическото тяло, ума, емоциите и духа. Работи се и на фино енергийно ниво, което ни отвежда към дълбоко себепознание.
Йога за деца
Сантоша е създадена с вярата, че бъдещето започва от настоящите ни решения и действия. Ние сме уверени, че бъдещите поколения ще променят света ни в положителна посока ако още днес ние ги възпитаваме да бъдат уверени, осъзнати и с желание да проявят своя творчески потенциал.
 
В Сантоша йога сме безкрайно щастливи да работим с децата и да интегрираме йога в техния живот.
С отворени сърца ние се смеем и забавляваме и чрез игрите водим нашите малки приятели към едно ново, по-интересно опознаване на себе си и заобикалящия ни свят.

Детската йога по забавен начин развива важни умения в неконкурентна среда на подкрепа и разбиране. Насърчаваме децата да се отпуснат и забавляват, докато те развиват не само сила, координация, гъвкавост и равновесие, но и осъзнаване на тялото си, по-добра концентрация и здравословно самочувствие.
Йога за начинаещи
Много подходящо въведение в света на йога чрез плавно навлизане в практиките на Хатха йога. Процесът започва с запознаване с основните асани и последователно през различните методи на дишане (пранаяма) и релаксация. Независимо от възрастта и физическото състояние, този курс е подходящ за вас и ще ви даде солидна база, за да се запознаете с йога и да се възползвате от терапевтичните ползи от йога практиките.
Йога за бременни
В тази най-важна фаза от живота на всяка жена практиките са незаменимо средство за поддържане на физически тонус и стабилно емоционално състояние. Леките и щадящи упражнения помагат за създаване на бодро и позитивно настроение. Комбинацията от дихателните техники, медитативните упражнения и релаксацията помагат да се премине през браменността с лекота и увереност и възпитават позитивно възприятие на света, което въздейства подсъзнателно и на плода по време на бременността.
Йога нидра
Йога нидра е систематичен метод за предизвикване на пълна физическа, умствена и емоционална релаксация. Терминът йога нидра произлиза от две санскритски думи: йога - която означава единение, или съсредоточено осъзнаване, и нидра, която означава сън. По време на практиката йога нидра изглежда, че човек сякаш спи, но съзнанието му функционира на едно по-дълбоко ниво на осъзнаване. По тази причина йога нидра често е наричана “психичен сън” или дълбока релаксация с вътрешно осъзнаване. В това гранично състояние между съня и будуването се осъществява спонтанна връзка с подсъзнателните и несъзнателните измерения. Състоянието на релаксация при йога нидра се постига чрез обръщане навътре и отдалечаване от външните преживявания.
Терапевтична йога
„Терапевтична йога“ е адаптиранa йога практика за хора след травматични състояния, операции, нарушения в опорно-двигателния апарат или за всички, които искат да се предпазят от такива. Превенцията е най-доброто лечение и именно тук йога терапията може да ни даде добра основа, за това какво е тялото ни и как да си служим с него в ежедневието. Терапията е особено подходящa за много хронични заболявания, които продължават въпреки конвенционалното медицинско лечение. Практиката се състои от специфични варианти на пози, дихателни упражнения и техники за релаксация, за да отговарят на индивидуалните нужди.
Медитация
Медитативни техники са директен метод към осъзнаването на нашето съществуване и разкриването на вътрешната ни същност. Чрез медитацията ние постигаме покой и опознаваме истинската ни природа, достигаме до скрития потенциал на нашия ум. Практикуването на медитация помага да опознаем начина, по който ума ни реагира на заобикалящия ни свят. Потапянето в дълбоките нива на съзнанието ни дава възможност да променим заложените ни модели на поведение и възприятие, да моделираме нов подход и реакция към житейските ситуации. Медитацията е ключ към емоционален баланс, дълбок покой на ума и хармонично развитие на вътрешния ни свят.
Ин йога
По време на Ин практиките ще работим на финно ниво с дълбоките тъкани, от които сме изградени; ставни връзки, сухожилия, мускули и мускулната фасция, която ги обгръща. В Ин йога се правят както кратки задържания в една поза от порядъка на няколко вдишвания и издишвания, така и по-дълги, при които задържането в позата трае няколко минути. Целта е максимално отпускане и приемане на позата, като естествена форма на тялото, точно в този момент.
Зареждаща сутрешна йога
Зареждаща сутрешна практика с терапевтичен подход. Подходяща за начинаещи и напреднали.
Багуа Джан
Багуа джан е един от трите ортодоксални "вътрешни" стилове в китайските бойни изкуства. В него се цели формиране на ос в тялото и уравновесяване и балансиране на енергията в тялото.
Багуа джан е базиран на теорията за постоянната промяна в съответствие с настоящата ситуация и умението да се действа съобразно спрямо нея. То е изкуството на осемте преобразувания и се пряко свързано в действието на всички природни сили. 
Движението в кръг е характерно за ба-гуа като формата се практикува в три режима - земя, небе, ритъм, според целите на практикуващия.
 
Ресторативно движение
Ресторативно движение - Movement Lab (Лаборатория на движението)
В лабораторията ни за движение изследваме заучените двигателни навици и чрез корективни упражнения стимулираме соматичната нервна система да изгради нови модели на здравословно подравняване и реакция към стимулите на околната среда. Имаме възможност сами да определим „дозите“ на „двигателните витамини“, от които имаме нужда за бързо възстановяване и повишаване качеството ни на живот. Изграждаме съзнателна връзка с тялото, която ни помага да го активираме по ефективно преди спортни активности и да намалим риска от наранявания и травми.
Танцова медитация
Танцова медитация „Отвъд ограниченията“ е динамична медитативна практика, която ни позволява да експериментираме, наблюдаваме, осъзнаваме, разширяваме и да се свързваме със себе си на едно по-дълбоко ниво.
„Отвъд ограниченията“ ни помага да се свържем с творческата си същност. Да освободим тази съзидателна енергия, която толкова често бива потисната. Помага ни да се свържем с женското и мъжкото начало, да ставаме все по-балансирани и завършени.
Помага ни да се освободим от стреса, да раздвижим блокираните енергии в тялото, казвайки ДА на емоциите и настроенията си в момента. Дава ни свободата да бъдем автентични, отвъд ограниченията, които сами си поставяме.
Позволява ни да разчупим заучените рамки и модели на правилно и грешно, красиво и грозно. Да се слеем с танца, следвайки единствено импулсите на тялото, без заучена хореография.
Дава ни възможност да започнем да изследваме непознатото. Помага ни да се свържем на едно по-дълбоко ниво с нашата вътрешна мъдрост и интуиция. Да започнем да се доверяваме на живота и да го следваме със свое собствено темпо и посока. Да присъстваме в настоящето, дишайки осъзнато.
 
Йога с релаксация с тибетски купи
Звукът на Тибетските пеещи купи има пряко положително въздействие върху физическото тяло и изменя енергияа във вътрешното и външното пространство. Купите са вид генератори на енергия в ултразвуковия диапазон, които разрушават болестотворната среда, унищожават многочислените вируси, микробите, причинители на различни заболявания.
Звуковите им вибрации променят качеството на енергията в тялото, стимулират движението на енергията и променят посоката на енергийните потоци. По този начин звукът влияе на хората и внася изменения в постоянната вибрация на молекулите на човешкото тяло, хармонизира и лекува.
 
Бюлетин