to find
yoourself
think for
yourself
класове
Думата „хатха” произхожда от санскрит – „ха” означава слънце, „тха” означава луна. Хатха йога обединява двете противоположности. Тя е катализатор, пробуждащ двете енергии, ръководещи живота. Според хатха йога, когато се постигне пълен баланс между праничната енергия и умствената енергия се достига до пробуждане на по-висшето съзнание. Това е основната цел на хатха йога - постигането на пълен баланс между физическото тяло, ума и енергията. Практиките са подходящи за хора в добра физическа форма.
Практиките имат разнообразни варианти и нива на сложност. Подходящи са както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече са практикували йога. Целта на тази система е да се развият хармонично всички аспекти на човешката личност – физическото тяло, ума, емоциите и духа. Работи се и на фино енергийно ниво, което ни отвежда към дълбоко себепознание.
В Сантоша йога сме безкрайно щастливи да работим с децата и да интегрираме йога в техния живот.
С отворени сърца ние се смеем и забавляваме и чрез игрите водим нашите малки приятели към едно ново, по-интересно опознаване на себе си и заобикалящия ни свят.
Детската йога по забавен начин развива важни умения в неконкурентна среда на подкрепа и разбиране. Насърчаваме децата да се отпуснат и забавляват, докато те развиват не само сила, координация, гъвкавост и равновесие, но и осъзнаване на тялото си, по-добра концентрация и здравословно самочувствие.
Подходяща за деца над 4 годишна възраст.
Багуа джан е базиран на теорията за постоянната промяна в съответствие с настоящата ситуация и умението да се действа съобразно спрямо нея. То е изкуството на осемте преобразувания и е пряко свързано с действието на всички природни сили.
Движението в кръг е характерно за Ба-гуа като формата се практикува в три режима - земя, небе, ритъм, според целите на практикуващия.
В лабораторията ни за движение изследваме заучените двигателни навици и чрез корективни упражнения стимулираме соматичната нервна система да изгради нови модели на здравословно подравняване и реакция към стимулите на околната среда. Имаме възможност сами да определим „дозите“ на „двигателните витамини“, от които имаме нужда за бързо възстановяване и повишаване качеството ни на живот. Изграждаме съзнателна връзка с тялото, която ни помага да го активираме по ефективно преди спортни активности и да намалим риска от наранявания и травми.
Б.К.С. Айенгар, чието име носи метода, е отдал живота си на задълбоченото изучаване на философията на йога и прилагането на принципите й в практиката. Отличителните белези на Айенгар йога са:
• Точност и подравняване при изпълнението на асаните – точността в асаната не е просто предназначена за привеждане на съответните части на тялото в ред, а за постигане на правилното функциониране на цялото същество. Ако тялото е подравнено с точност, тогава дишането става по-правилно, ако дъхът е балансиран, тогава умът, емоциите и сетивата също биват балансирани.
• По-дълго време на задържане на позата – този стремеж към задържане на позата води до развие на волята и дава възможност да бъде постигната детайлна и прецизна работа. Само при по-дълго задържане в позата тялото и умът могат да се насладят на истинските дълбоки ползи от нейното практикуване.
• Използване на допълнителни съпорти при изпълнението на асаните – това са различни видове подпори като блокчета, колани, специални столове, болстери, които се поставят на съответните места, за да улеснят престоя в позата и да намалят до минимум риска от травми. Тези опори позволяват на всички хора, независимо от възрастта и състоянието на тялото, да изпълняват асаните безопасно и правилно.
• Последователност на асаните – различната последователност на асаните може да доведе до различни ефекти в тялото и ума на практикуващия.
• Концепцията за йерархия – винаги се започва от по-простите асани към по-сложните, от по-общата към по-детайлната работа в самата асана. Това дава възможност на тялото да се развива в правилната посока с по-бавно, но сигурно темпо.
• Пранаяма започва да се практикува след като тялото е станало здраво –счита се, че докато мускулите не са се заздравили, позите на тялото не са стабилни, нервната система не е достатъчно укрепнала, не бива да се преминава към практикуване на пранаяма, защото това може да окаже обратен ефект върху цялата ни система.
Медитацията е нещо, което всички ние трябва и можем да изпитаме спонтанно, но това е трудно поради начина, по който живеем. Ние сме в състояние на напрежение, защото не се познаваме, не познаваме нашата вътрешна природа. Има конфликт между това, което е и което искаме. Ако можем да постигнем
единство между това, което сме и това, което искаме, тогава медитацията ще се появи спонтанно.
Заниманието започва и завършва с отпускане и се придружава от подходяща музика. С помощта на тази практика се активира цялото тяло, въздейства се на всички мускулни групи, стави и вътрешни органи, както и на жлезите с вътрешна секреция и основните енергийни центрове. С нея възпитаваме осъзнатост и се учим да овладяваме ума и емоциите.
Очакван резултат е стягане и оформяне на тялото, развиване на грация, елегантност и пластичност.
Тренировката по Functional Body Dance е съобразена е с нивото на групата и може да бъде както с по-ниска, така и с по-висока интензивност. Разучаването на танцовите комбинации е поетапно и лесно за следване. При тренировката по Functional Body Dance акцентът е върху танцувалите движения и елементи и се разнообразява от стила на музиката.
Заниманията включват загрявка, средно интензивна (кардио) част и разпускане.
Препоръчително е да си носите подходящи обувки или чорапи.
В класовете по мобилност фокусът е хармоничното движение на цялото тяло.
Отделя се специално внимание на анатомичната подредба на тялото в позите и функционалните движения.
Фокусът на тренировките по мобилност са ставите и целта е да се постигне пълен обем на движение в тях. Мобилността не е нито силова тренировка, нито такава за разтягане. Тя комбинира упражнения за стабилизация на мускулатурата и активно разтягане на сухожилията, чрез което постигаме увеличен обем на движение в ставите. Редовните практики по мобилност ще ви направят по-подвижни, по-силни и ще облекчат познатите болки в гърба и рамената. Класовете са подходящи са всички - без значение дали сте активен спортист или просто човек, който иска да се движи свободно в тялото си.
Samatha се основава на системата на Дамма ( Учението на Буда ) или Благородния Осемстепенен Път на Чистота. Теравада е най-консервативната школа в будизма. Целта на учението е да се достигне състояние, освободено от всякакви nегативи и заблуди на ума.
Кундалини йога е древна практика, която се позовава на принципите на тантра. Целта на практиката е да събуди заспала енергия в човешкото тяло, позната още като кундалини. Методите, които се прилагат за постигането на тази цел са различни комбинации от асани, мантри, дихателни и медитативни техники. Кундалини практиките водят до осъзнаване на потенциала във всеки един от нас.
Шивананда йога е основана от Свами Вишну-Девананда. Този стил йога е базиран на интегралната хатха йога и носи името на неговия учител Свами Шивананда.
Шивананда йога е нежна, самонаблюдаваща и ориентирана към начинаещите йога практика, тъй като всеки час изгражда около 12 ключови пози, известни също като серията Ришикеш.
Тези 12 упражнения са предназначени да стимулират чакрите, които се стимулират от горе на долу.
Подходящ за начинаещи, защото постоянната последователност позволява на начинаещите йога практикуващи бързо да свикнат с позите и да развият по-дълбоко разбиране на позите.
Шивананда йога се основава на 5 стълба: йога упражнения (асани), дишане (пранаяма), правилна релаксация (шавасана), вегетарианска храна и позитивно мислене, което трябва да бъде подсилено от медитацията.
Съчетани заедно йога, самомасажа и точките, работят за освобождаването на блокажите по финните канали снабдяващи всички жизнени органи с Прана, за тяхното правилно функциониране, задвижват лимфния поток и кръвообращението. Конкретните позиции са отварящи и освобождаващи напрежението в таза и гръдния кош.
Йога за женското здраве може да съчетава, както плавни и медитативни движения, така и по-динамични, с насочване на вниманието към конкретна област или орган от тялото. Йога за женското здраве е хармоничен клас, който дава възможност на всяка жена да чуе, изследва и свързже с тялото си, като наблюдава съзнателно физиологичните и психологични процеси, които засягат състоянието на ума и цялото тяло.
*Практиката е подходяща за дами над 18г възраст.
*Може да се прави в периода на месечния цикъл.
*Не е изцяло съобразена за бременни.
Ванда Скаравели е от музикално семейство и самата тя е свирела на пиано. Започва да практикува йога почти на 50 години, първоначално с Б.К.С. Айенгар, а по-късно и с Т.К.В. Дешикачар. Тя продължила да учи с Айенгар и Дешикачар няколко години след, което започнала да практикува самостоятелно в родната й Италия.
Учението на Ванда е просто. Тя окуражавала учениците си да правят по-малко и да усещат повече, да пренасочат вниманието си от формата на позата към усещанията от позата и вградената мъдрост на тялото си.
Йога терапията (или т.нар. лечебна йога) може да бъде дефинирана като прилагане на йогийските принципи във връзка с постигането на определена духовна, психологическа или физиологична цел при конкретен човек.
Използват се специално подбрани стъпки, които не се ограничават до компонентите на Ащанга йога (яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхяна, самадхи), а включват и изучаване на текстове, духовни или психологически напътствия, методи с визуализация или напяване и други.
Основната част от практиката е основана върху програмата на най-голямата даоистка школа от планината Удан "Санфен пай".
В обучението на школата присъстват различни форми на работа с тялото, енергията и съзнанието за вътрешна и външна цялостност.
Интервална йога това е комплексна терапевтична практика, където ние използваме асани в изометричен и стато-динамичен режим, виняси, дихателни и медитативни техники със специални циклично редувани интервали. Практика Antistress има насоченост върху намаляване на тревожността, подобряване на резистентността на нервната система и психика, балансиране на емоциите, релаксация и възстановяване, когато практика Power е по-интензивна и натоварваща с фокус върху подобряване на издръжливост, мускулния тонус и стойката, забързване на метаболизма, контрол на оптималното тегло. И двете практики са доступни за всеки, като натоварване се избира спрямо настоящите нужди и физическото състояние на практикуващите.
Всяка сесия включва кратка медитация, асани, които активират различните енергийни центрове и релаксация
Този клас е разделен на 3 части. В първата част ще движим тялото си динамично посредством йога асани, танци, самомасаж, потупване и шейкинг и силна музика. Целта на първата част на практиката е да ни извади от ума и да ни свърже с телата ни.
Във втората част на практиката ще сме седнали в удобна поза или легнали за медитация под звуците на кристална купа, нежна музика, визуализации или просто тишина.
Третата част е кръг на споделяне и благодарност.
Практиката е подходяща за хора с всякакъв опит и нива в йога. Елате с удобни дрехи и си носете топли дрехи за медитацията, за да се чувствате комфортно. Ако желаете, може да си носите дневник, за да запишете мислите си след края на практиката.
Mid-day invigorating classes that incorporate dynamic asana practice, practical breath work and a energising relaxation session.
All classes include asana, pranayama and some form of meditation practice.
Практиката включва всички необходими дейности – построяване, дихание, сила, гъвкавост, отпускане, съзерцание и още… – в покой и в движение. Те създават правилни условия за задействане на естествените процеси в тялото, които позволяват на по-късен етап и при задълбочена практика обединяване на Дух, Ум/Сърце и Тяло.
Етерични масла: Жизненост и метаболизъм
ParaYoga също така подчертава важността на връзката между учител и ученик, като насърчава ръководство и подкрепа през целия път на практикуване.
Класът Йога и танцова терапия ще ви помогне да се свържете по-дълбоко със себе си, да освободите стреса и да откриете нов начин за изразяване на емоции чрез тялото.
Практиката започва с плавен и хармоничен йога флоу, който подготвя физически и емоционално за втората – по-динамична част. Всяко движение е свързано с дишането и създава усещане за поток и лекота в тялото. Йога флоу спомага за подобряване на гъвкавостта, отпускане на напрежението и постепенно центриране.
Във втората част класът прелива в танцова практика. Наричаме я още терапия, тъй като тя е метод за освобождаване на негативна енергия и потиснати емоции, които, задържани дълго в нас, започват да се проявяват и физически. Този вид арт терапия помага да се свържем с тялото си и да изразим себе си свободно чрез спонтанното движение, което идва отвътре навън.
Танцовата терапия има редица ползи за здравето:
• Освобождава потиснати емоции.
• Подобрява психическото и физическо здраве.
• Повишава осъзнатостта и присъствието в момента.
• Свързва ни с нас самите и ни позволява да открием нови начини за себеизразяване.
Класът е подходящ за всички нива на физическа подготовка и не изисква предишен опит в йога или танци.
Йогалатес е баланс между тяло и ум, дишане и движение. Тази съвременна комбинация от йога и пилатес съчетава характеристиките на двете практики.
Практиката е подходяща за всички – начинаещи и напреднали. Акцент са индивидуалните възможности, а упражненията се адаптират спрямо нуждите на всеки.
Ползите от йогалатес:
• повишена гъвкавост
• тонизиране на мускулите
• масаж на органите отвътре
• детокс на тялото
• изгаряне на мазнини и загуба на тегло
• баланс – физически, емоционален, психически
Методът има терапевтичен ефект, като носи спокойствие и усещане за баланс – благодарение на комбинацията от съзнателно дишане, упражнения за разтягане и умения за самоконтрол от йога, и сила и енергичност от пилатес. Обръща се специално внимание на изграждането на устойчивост.
Йогалатес развива синхрон между ума и тялото – за оптимално физическо здраве.